Je vous propose des séances de sophrologie individuelles pour améliorer votre quotidien.
Ces séances se déroulent toujours de la même manière, elles durent une heure et sont à espacer tout au plus de trois semaines pour installer une meilleure synchronicité entre le corps, le mental et les émotions.
Déroulé d'une séance individuelle :
La séance commence par un petit entretien sur votre vécu hors séance, puis je vous expose l'objectif de la séance du jour.
Nous débutons par des exercices de relaxations dynamiques qui vont contribuer à éliminer toutes les tensions corporelles, alliés à la respiration pour favoriser une détente physique et mentale.
Puis je vous propose une visualisation positive en lien avec votre objectif pour aller activer vos ressources positives. Vous êtes tout à fait conscient et présent à ce qui se passe.
Voici quelques exemples d'objectifs pour une amélioration au quotidien, liste non exhaustive :
Faire du stress un allié.
Mieux dormir.
Maîtriser ses peurs, ses doutes.
Gérer ses émotions, se libérer de la colère.
Retrouver confiance en soi, renforcer son estime de soi.
Affirmation parentale.
Prendre le temps de souffler : apprendre à respirer correctement, à relâcher les tensions accumulées dans la journée et à se détendre en profondeur.
Cultiver un espace de paix à l'intérieur de soi, un refuge dans lequel on se sent bien, en sécurité.
Être à l'écoute de ses ressentis : apprendre à écouter son corps.
Se dynamiser dès le réveil, mobiliser l'énergie suffisante et nécessaire pour démarrer une journée optimale.
Se ressourcer, faire le vide dans sa tête (arrêter de cogiter, de ressasser).
S'entraîner à être attentif, développer sa capacité de concentration.
Faire face lors d'une séparation affective, d'un divorce, d'une deuil.
Une manière d'être dans l'ici et maintenant : appréhender les changements de saison (déprime saisonnière).
Retrouver du confort, du calme et de la sérénité au quotidien pour mieux gérer sa vie.
Apprendre à maîtriser son énergie, la canaliser, la faire jaillir ou au contraire, l'économiser.